अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022 पता करें कि चेहरे के योग व्यायाम कैसे दृष्टि में सुधार कर सकते हैं

योग दिवस 2022: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को योग की पारंपरिक प्रथाओं के बारे में व्यापक रूप से जागरूकता फैलाने और स्वस्थ जीवन शैली के लिए इसके लाभों को उजागर करने के लिए मनाया जाता है। योग किसी विशेष धर्म, जाति या पंथ तक सीमित नहीं है। यह भी शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित अभ्यासों का एक सेट नहीं है – यह आध्यात्मिकता और दिमागीपन के विकास के लिए इससे आगे जाता है। आज, शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा देने के लिए पूरे विश्व में योग का अभ्यास किया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: वैदिक से उत्तर शास्त्रीय तक योग के विकास के बारे में सब कुछ

योग का अभ्यास करने से तनाव से राहत, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, शक्ति में वृद्धि, सूजन को कम करने, और बहुत से कई लाभ होते हैं। वास्तव में, चेहरे का योग कई मायनों में फायदेमंद है, विशेष रूप से आंखों की गति जो आंखों की संरचना की मांसपेशियों को मजबूत और संरेखित करने में मदद कर सकती है। लोग अपनी आंखों की रोशनी में सुधार, सूखी आंखों के लक्षणों का इलाज करने और आंखों के तनाव को कम करने की उम्मीद में नेत्र योग का अभ्यास करते हैं।

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आप इन अभ्यासों को उन दिनों में आजमा सकते हैं जब आप कुछ घंटों के लिए स्क्रीन पर घूरते हैं यह देखने के लिए कि क्या वे असुविधा को कम करने में मदद करते हैं। जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनते हैं, उनके लिए इन अभ्यासों को करने से पहले उन्हें हटाना सबसे अच्छा है।

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यहां कुछ आंखों के व्यायाम हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं:

फोकस शिफ्ट: ऐसा करने के लिए, आपको अपने बाएं हाथ और अंगूठे को “अंगूठे ऊपर” स्थिति में उठाना होगा, और फिर आगे की ओर देखते हुए सीधे बैठ जाएं। अपने अंगूठे पर ध्यान दें। फिर धीरे-धीरे अपने हाथ को अंगूठे पर रखते हुए जितना हो सके दाईं ओर ले जाएं। फिर अपनी गर्दन या ठुड्डी को हिलाए बिना अपने हाथ को फिर से दूसरी दिशा में ले जाएं, अंगूठे का पूरा पालन करें। इस क्रिया को कई बार दोहराते रहें।

आँख घुमाना: बैठ जाएं और गहरी सांस लें, और फिर धीरे-धीरे ऊपर की ओर ध्यान केंद्रित करते हुए छत की ओर देखें। दोनों आंखें इस तरह घुमाएं कि आप दाईं ओर देख रहे हों। दोनों आंखें इस तरह मोड़ें कि आप नीचे देख रहे हों। फिर छत पर फिर से देखने के लिए उन्हें बाईं ओर मोड़ें, फिर सीधे आगे देखें और श्वास लें। कुछ बार दोहराएं और दिशा बदलते रहें।

पामिंग: अपने हाथों को गर्म करने के लिए उन्हें रगड़ कर शुरू करें। फिर दोनों हाथों को अपनी आंखों पर रखें और अपनी उंगलियों को अपने माथे पर रखें। अपनी आंखों को अपनी हथेली से न छुएं, लेकिन यह आपके चेहरे से थोड़ी दूर होनी चाहिए और आपकी हथेलियां आपके चीकबोन्स पर या उसके आस-पास टिकी होनी चाहिए। धीरे-धीरे सांस लें और अपने दिमाग को साफ करें। कई मिनट तक दोहराएं, गहरी सांसें अंदर और बाहर लें।

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