योग का अंतर्राष्ट्रीय दिवस योग आहार क्या है अपने योग आहार को कैसे संतुलित करें योग आहार के बारे में आपको जो कुछ भी जानना आवश्यक है

योग आहार: योग आसनों के लिए सही मुद्रा कितनी जरूरी है, सही आहार का पालन करना जरूरी है, आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ आहार बनाए रखना आपके द्वारा अनुसरण किए जा रहे योग आहार के लाभों को समर्थन देने और बढ़ाने में अत्यंत सहायक हो सकता है। योग आहार खाद्य पदार्थों के प्राकृतिक, असंसाधित उपभोग पर जोर देता है जो अहिंसा, सत्त्व और शौच के योग सिद्धांतों के संबंध में समग्र विकास को बढ़ावा देगा।

अहिंसा का अर्थ है यह विचार कि सभी जीवित प्राणी एकत्रित हैं और यदि जीवित प्राणियों को नुकसान नहीं पहुंचाया जाए तो दुनिया बेहतर होगी। सत्त्व का अर्थ है समभाव की स्थिति, सात्विक भोजन का आहार एक शांत हृदय और एक स्पष्ट मन को बढ़ावा देता है। शौच स्वच्छता और साफ-सफाई का अभ्यास है। इसे बढ़ावा देने का एक सरल तरीका यह है कि जैविक खाद्य पदार्थों का सेवन करके शरीर में अशुद्धियों की मात्रा को कम किया जाए।

योग आहार ताजे फल और सब्जियां जैसे संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने का एक प्राचीन तरीका है। योग आहार का पालन करने के तरीके,

1) ताजा, मौसमी उत्पाद खाएं। ताजा, मौसमी उत्पाद खरीदें और उपभोग करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या पैकेज्ड खाद्य पदार्थ, यहां तक ​​कि जैविक लेबल वाले खाद्य पदार्थों से भी बचें।
2) शाकाहारी होना संपूर्ण आहार योग आहार का एक अभिन्न अंग है।
3) आसन या सोने से दो घंटे पहले भोजन करें।
4) नियमित अंतराल पर खाएं, भोजन के बीच अंतराल छोड़ना सुनिश्चित करें।
5) उपवास पर विचार करें उपवास का उद्देश्य शरीर की शुद्धि है, आध्यात्मिक लक्ष्य की खोज है, या भक्ति की अभिव्यक्ति है

स्वास्थ्य लाभ: योग आहार

संपूर्ण, पादप-आधारित खाद्य पदार्थों का आहार सभी शरीर प्रणालियों को पोषण देने का आधार है।

1. पाचन में सुधार करता है।
2. चयापचय बढ़ाता है।
3. आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
4. पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
5. मूड में सुधार करता है।

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